Un saco pesado es un saco cilindrico acolchado y alto, usado para practicar punetazos, patadas, rodillazos y codazos sin companero de entrenamiento. Es un elemento fijo de los gimnasios de boxeo, kickboxing y muay thai, y también es habitual en espacios de entrenamiento en casa, ya que un solo saco permite una amplia variedad de ejercicios en solitario.
Los sacos suelen rellenarse con una combinacion de tela, espuma o arena y se venden por peso en kilogramos, con los sacos más pesados moviendose menos al impacto y adecuandose en general a golpeadores más duros y experimentados, mientras que los sacos más ligeros se mueven más y pueden convenir a principiantes o a ejercicios centrados en la velocidad. Los sacos pueden colgarse del techo o de la pared, o montarse en una base autoportante rellena de agua o arena, según el espacio disponible.
Tanto el herraje de montaje como la superficie a la que se sujeta deben soportar con seguridad un impacto repetido y fuerte, algo que importa más en una instalacion casera que en un gimnasio construido para ello. Un panel de pared es un complemento útil donde un saco se monta cerca de una pared. Consulta nuestra guía para montar un dojo en casa para consejos practicos de instalacion.