Un sac de frappe est un sac rembourré, haut et cylindrique, utilisé pour travailler coups de poing, coups de pied, genoux et coudes sans partenaire d'entraînement. C'est un pilier des salles de boxe, de kickboxing et de boxe thaïlandaise, et on le trouve aussi couramment dans les espaces d'entraînement à domicile, car un seul sac permet une large gamme d'exercices en solo.
Les sacs sont en général remplis d'une combinaison de tissu, de mousse ou de sable et se vendent par poids en kilogrammes, les sacs plus lourds bougeant moins à l'impact et convenant en général à des frappeurs plus expérimentés et plus puissants, tandis que les sacs plus légers bougent davantage et peuvent convenir aux débutants ou à un travail axé sur la vitesse. Les sacs peuvent se fixer au plafond ou au mur, ou se monter sur une base autoportante remplie d'eau ou de sable, selon l'espace disponible.
La fixation et la surface sur laquelle elle s'ancre doivent toutes deux supporter en sécurité un impact répété et lourd, ce qui compte davantage pour une installation à domicile que dans une salle conçue à cet effet. Un panneau mural est un complément utile là où un sac est monté près d'un mur. Voir notre guide pour aménager un dojo à la maison pour des conseils pratiques d'installation.
