Um saco de boxe é um saco cilíndrico alto e almofadado, usado para praticar murros, pontapés, joelhadas e cotoveladas sem um parceiro de treino. É um elemento central em ginásios de boxe, kickboxing e Muay Thai, e é também comum em espaços de treino em casa, já que um único saco suporta uma vasta gama de exercícios a solo.
Os sacos são tipicamente preenchidos com uma combinação de tecido, espuma ou areia e são vendidos por peso em quilogramas, com sacos mais pesados a mover se menos ao impacto e geralmente adequados a praticantes mais experientes e com golpes mais fortes, enquanto sacos mais leves se movem mais e podem convir a principiantes ou a exercícios focados em velocidade. Os sacos podem ser fixados ao teto ou à parede, ou colocados numa base de pé livre preenchida com água ou areia, consoante o espaço disponível.
O sistema de fixação e a superfície a que está preso precisam ambos de suportar impacto pesado e repetido em segurança, o que importa mais numa instalação doméstica do que num ginásio construído para o efeito. Uma almofada de parede é um complemento útil quando um saco é fixado perto de uma parede. Veja o nosso guia de criação de um dojo em casa para conselhos práticos de instalação.
