Ein Boxsack ist ein hoher, zylindrischer, gepolsterter Sack, mit dem Schläge, Tritte, Knie und Ellbogen ohne Trainingspartner geübt werden. Er ist eine feste Größe in Box-, Kickbox- und Muay-Thai-Studios und auch in Heimtrainingsbereichen verbreitet, da ein einziger Sack eine breite Palette an Solo-Übungen unterstützt.
Säcke sind meist mit einer Mischung aus Stoff, Schaumstoff oder Sand gefüllt und werden nach Gewicht in Kilogramm verkauft, wobei schwerere Säcke bei Aufprall weniger nachgeben und sich meist für härtere, erfahrenere Schlagende eignen, während leichtere Säcke stärker nachgeben und sich für Anfänger oder geschwindigkeitsorientiertes Training eignen können. Säcke lassen sich an der Decke oder Wand montieren oder in einen freistehenden, mit Wasser oder Sand gefüllten Sockel stellen, je nach verfügbarem Platz.
Die Befestigung und die Fläche, an der sie angebracht wird, müssen wiederholten, schweren Aufprall sicher aushalten, was für einen Heimaufbau noch wichtiger ist als in einem eigens gebauten Studio. Ein Wandpolster ist eine sinnvolle Ergänzung, wenn ein Sack nah an einer Wand montiert wird. Siehe unseren Leitfaden zum Heim-Dojo für praktische Hinweise zur Montage.
