Guida ai parastinchi: tessuto contro guscio, taglie e scelta in base allo sport

Molti parastinchi si estendono a coprire la parte superiore del piede (il collo del piede), poiche quest'area viene usata per colpire e puo anche assorbire una grande quantita di impatto nei calci circolari e in altre tecniche di calcio. La copertura del collo del piede varia da una piccola striscia imbottita a un pezzo completo sagomato che avvolge la parte superiore del piede e talvolta la caviglia. Un parastinchi con maggiore copertura del collo del piede offre generalmente piu protezione per colpire bersagli pesanti, ma puo anche ridurre la naturale flessibilita del piede necessaria per alcuni schemi di gioco di gambe, quindi il giusto equilibrio dipende dallo stile praticato e dalle preferenze personali.

Il collo del piede e anche una delle aree piu vulnerabili del piede, poiche le ossa in quel punto sono relativamente vicine alla superficie con un'imbottitura naturale limitata, il che spiega in parte perche molti praticanti scelgono una copertura piu completa del collo del piede quando l'intensita dell'allenamento aumenta, anche se un parastinchi piu piccolo sembrava adeguato durante sessioni precedenti e piu leggere.

Kickboxing e Muay Thai comportano entrambi calci frequenti e potenti con la tibia stessa, oltre a colpi ricevuti su tibia e collo del piede, quindi i parastinchi usati in questi sport prediligono tipicamente un'imbottitura piu spessa e ben distribuita lungo tutta la lunghezza della tibia e una vestibilita sicura che non scivoli durante il gioco di gambe rapido. Molte palestre di Muay Thai in particolare prediligono parastinchi piu lunghi che si estendono bene verso la caviglia, riflettendo il forte uso dei calci bassi nello sport. Come sempre, le regole di gara sul tipo di parastinchi consentito, se presenti, sono stabilite dall'evento specifico o dall'ente organizzatore piuttosto che essere universali.

Poiche l'allenamento e la gara di MMA combinano colpi e lotta, i parastinchi usati per lo sparring di MMA devono permettere una gamma di movimento piu completa di caviglia e piede rispetto a un parastinchi puramente da percussione, poiche proiezioni, lavoro in clinch e posizioni a terra pongono richieste diverse sulla parte bassa della gamba. Molti parastinchi pensati per l'MMA sono tagliati piu bassi intorno alla caviglia o usano un guscio piu flessibile per questo motivo, e vale la pena provare un parastinchi attraverso un po' di lavoro di lotta leggero, non solo di calcio, prima di sceglierlo per l'allenamento regolare.

Qualunque sia lo stile, un parastinchi dovrebbe restare in posizione durante calci, blocchi e gioco di gambe senza bisogno di continui aggiustamenti. La maggior parte usa due o tre cinghie elastiche con chiusure a strappo, e queste dovrebbero essere aderenti ma non cosi strette da limitare la circolazione durante una sessione lunga. Dopo l'allenamento, pulisci la fodera interna e lascia asciugare completamente il parastinchi all'aria prima di riporlo, poiche l'umidita intrappolata dentro l'imbottitura in schiuma puo causare odori e, nel tempo, il deterioramento dell'imbottitura stessa. Alternare tra due paia, quando possibile, da a ciascun set piu tempo per asciugarsi tra una sessione e l'altra.

Dovrei scegliere parastinchi in tessuto o a guscio da principiante?

Molti principianti iniziano con un parastinchi in tessuto o avvolgente per sparring leggero ed esercizi tecnici, poiche e comodo e versatile, per poi considerare un parastinchi a guscio una volta che l'intensita dell'allenamento aumenta.

I parastinchi devono coprire il collo del piede?

Dipende dallo stile praticato e dalle preferenze personali. I parastinchi con copertura del collo del piede proteggono una superficie di impatto comunemente usata, ma alcuni praticanti preferiscono meno copertura in quel punto per una migliore flessibilita del piede.

Quanto dovrebbero essere strette le cinghie dei parastinchi?

Le cinghie dovrebbero tenere il parastinchi saldamente in posizione senza bloccare la circolazione. Se il piede o la parte bassa della gamba si intorpidiscono o formicolano durante l'allenamento, le cinghie sono troppo strette.

Gli stessi parastinchi possono essere usati sia per karate sia per Muay Thai?

Un parastinchi generico puo spesso essere usato tra piu stili per l'allenamento occasionale, ma la gara richiede spesso attrezzatura che soddisfi le regole specifiche della federazione organizzatrice per quell'evento.

Come faccio a evitare che i miei parastinchi puzzino?

Arieggiali completamente dopo ogni sessione, pulisci la fodera interna, ed evita di conservarli umidi dentro una borsa chiusa per lunghi periodi.