Un makiwara es una herramienta tradicional de entrenamiento de karate de Okinawa, normalmente una tabla o poste largo y flexible fijado en vertical al suelo o a una pared, con una superficie de golpeo acolchada cerca de la parte superior. A diferencia de un saco pesado independiente, un makiwara tiene algo de recorrido o resorte en su anclaje, de modo que flexiona ligeramente y devuelve fuerza a la extremidad que golpea en lugar de limitarse a absorber el impacto.
El entrenamiento tradicional con makiwara está muy asociado al acondicionamiento de las manos para el punetazo, y fomenta la alineacion correcta del puno, la muneca y el antebrazo en el momento del impacto, ya que una mala alineacion en el makiwara se nota de inmediato. Normalmente solo se introduce una vez que el alumno ya tiene una técnica básica sólida gracias a la práctica de kihon, y el uso frecuente e intenso del makiwara para el acondicionamiento es cuestion de tradición personal o de la escuela, y no un requisito del karate en si.
A veces se usa como alternativa más suave para entrenar en casa un panel de golpeo más sencillo fijado a la pared. Consulta nuestra guía de entrenamiento en casa y la entrada sobre el panel de pared para opciones de menor impacto.
