Un makiwara est un outil d'entraînement traditionnel du karaté okinawaïen, en général une longue planche ou un poteau flexible fixé debout dans le sol ou contre un mur, avec une surface de frappe rembourrée près du sommet. Contrairement à un sac de frappe indépendant, un makiwara possède un peu de jeu ou de ressort dans sa fixation, si bien qu'il fléchit légèrement et renvoie de la force vers le membre qui frappe plutôt que de simplement absorber l'impact.
L'entraînement traditionnel au makiwara est étroitement associé au renforcement des mains pour la frappe, encourageant un alignement correct du poing, du poignet et de l'avant bras au moment de l'impact, car un mauvais alignement se sent immédiatement sur un makiwara. Il n'est en général introduit qu'une fois que l'élève possède déjà une technique de base solide issue de la pratique du kihon, et un usage lourd et fréquent du makiwara pour le renforcement relève de la tradition personnelle ou de l'école plutôt que d'une exigence du karaté lui même.
Un simple pan de frappe fixé au mur est parfois utilisé comme alternative plus douce pour l'entraînement à domicile. Voir notre guide de l'entraînement à domicile et l'entrée sur le panneau mural pour des options à impact plus faible.