Ein Makiwara ist ein traditionelles okinawanisches Trainingsgerät im Karate, meist ein langes, flexibles Brett oder ein Pfosten, der aufrecht im Boden oder an einer Wand befestigt ist, mit einer gepolsterten Schlagfläche nahe dem oberen Ende. Anders als ein freistehender Boxsack hat ein Makiwara etwas Nachgiebigkeit oder Federung in seiner Befestigung eingebaut, sodass er sich leicht biegt und Kraft zurück in das schlagende Körperteil gibt, statt den Aufprall nur zu absorbieren.
Traditionelles Makiwara-Training ist eng mit der Konditionierung der Hände für Schläge verbunden und fördert die korrekte Ausrichtung von Faust, Handgelenk und Unterarm im Moment des Aufpralls, da eine falsche Ausrichtung am Makiwara sofort spürbar ist. Es wird in der Regel erst eingeführt, wenn ein Schüler bereits eine solide Grundtechnik aus dem Kihon-Training hat, und intensives, häufiges Makiwara-Training zur Konditionierung ist eher eine Frage persönlicher oder schulischer Tradition als eine Anforderung des Karate selbst.
Ein einfacheres, wandmontiertes Schlagpolster wird manchmal als sanftere Alternative für das Training zu Hause genutzt. Siehe unseren Leitfaden zum Training zu Hause und den Eintrag zu Wandpolster für Optionen mit geringerer Belastung.
