Een makiwara is een traditioneel Okinawaans trainingsmiddel voor karate, meestal een lange, buigzame plank of paal die rechtop in de grond of een muur is bevestigd, met een gestoffeerd slagvlak bovenaan. Anders dan een vrijstaande bokszak heeft een makiwara wat veerkracht ingebouwd in de bevestiging, waardoor hij licht meebuigt en kracht terugstuurt naar het slaande ledemaat in plaats van de impact simpelweg te absorberen.
Traditionele makiwara training wordt nauw geassocieerd met het conditioneren van de handen voor het stoten, en bevordert de juiste uitlijning van vuist, pols en onderarm op het moment van impact, aangezien slechte uitlijning op een makiwara meteen voelbaar is. Het wordt meestal pas geïntroduceerd zodra een leerling al een stevige basistechniek heeft opgebouwd via kihon oefening, en zwaar, frequent makiwara gebruik voor conditionering is meer een kwestie van persoonlijke of schooltraditie dan een vereiste van karate zelf.
Een eenvoudiger, aan de muur bevestigd slagkussen wordt soms als zachter alternatief gebruikt voor thuistraining. Zie onze gids voor thuis trainen en het onderdeel over wandkussen voor opties met minder impact.
