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Guida alla cintura: larghezze, materiali e come annodarla
Come scegliere, annodare e curare una cintura da arti marziali, con un metodo passo passo per il nodo e note sui sistemi di colore.
La cintura è una delle parti più semplici di un'uniforme da arti marziali, e anche una delle più visibili. Segnala il grado, tiene chiusa la giacca, e per la maggior parte dei praticanti diventa un piccolo segno personale di anni di allenamento. Ottenere larghezza, lunghezza e nodo giusti conta più di quanto potrebbe sembrare a prima vista.
Questa guida copre le larghezze e lunghezze comuni delle cinture, i materiali con cui sono fatte, un metodo passo passo per annodare una cintura standard da arti marziali, perché i sistemi di colore variano tra le scuole, e come curare una cintura per tutta la sua vita utile.
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Larghezze e lunghezze delle cinture
Le cinture, a volte chiamate obi, sono generalmente dimensionate per abbinarsi sia alla larghezza della giacca del gi di chi le indossa sia alla misura della vita, poiché una cintura deve essere abbastanza lunga da avvolgere il corpo due volte e lasciare comunque due estremità uniformi per il nodo. Una cintura troppo corta non si annoderà saldamente, mentre una troppo lunga lascia estremità larghe e sventolanti che possono essere fastidiose in allenamento.
| Vita circa | Lunghezza tipica della cintura | Larghezza tipica |
|---|---|---|
| Fino a 60 cm | 220-240 cm | 3.5-4 cm |
| 60-80 cm | 240-260 cm | 4-4.5 cm |
| 80-100 cm | 260-280 cm | 4.5-5 cm |
| 100 cm e oltre | 280-300 cm | 5 cm |
La larghezza generalmente aumenta insieme alla lunghezza della cintura nella maggior parte degli intervalli, poiché una cintura più lunga viene di solito comprata per una persona più grande che indossa anche un gi più largo. Come controllo approssimativo, una cintura della taglia giusta dovrebbe avvolgere la vita due volte e lasciare comunque entrambe le estremità abbastanza lunghe da annodare un nodo sicuro, con una lunghezza pendente più o meno uguale su ciascun lato.
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Materiali delle cinture
La maggior parte delle cinture da allenamento è fatta di cotone o misto cotone e poliestere, tessuta o cucita in più strati per resistenza e corpo, poiché un sottile strato singolo di tessuto non terrebbe bene un nodo né durerebbe sotto annodature e trazioni ripetute. Alcune cinture di grado più alto o cerimoniali usano un cotone più pesante e tessuto più fitto per una sensazione più densa e strutturata, mentre le cinture per principianti e bambini sono spesso più leggere e flessibili per rendere più facile annodarle mentre un allievo sta ancora imparando.
- Cotone: traspirante, comune, e generalmente tiene bene il nodo una volta ammorbidito.
- Misto cotone e poliestere: più resistente a sfilacciatura e scolorimento, più facile da curare.
- Raso: usato a volte per cinture cerimoniali, da dimostrazione o con strisce di grado, invece che per l'allenamento quotidiano.
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Come annodare una cintura passo dopo passo
Il metodo standard usato nella maggior parte delle arti di percussione e lotta segue gli stessi passaggi di base, anche se esistono piccole variazioni tra le scuole.
- Trova il centro della cintura e tienilo contro lo stomaco, appena sotto l'ombelico, con lunghezze uguali che pendono su ciascun lato.
- Avvolgi entrambe le estremità intorno alla schiena, incrociandole dietro di te, e riportale davanti.
- Incrocia l'estremità destra sopra quella sinistra sul davanti, poi infila l'estremità destra verso l'alto e sotto entrambi gli strati della cintura, tirandola attraverso in modo che punti verso l'alto.
- Prendi quella stessa estremità e incrociala di nuovo sopra l'altra, formando un anello.
- Fai passare l'estremità attraverso l'anello da sotto, e tira entrambe le estremità con decisione verso l'esterno e verso il basso per stringere il nodo piatto contro lo stomaco.
- Regola in modo che entrambe le estremità pendano a una lunghezza più o meno uguale, e controlla che il nodo sia piatto e non attorcigliato.
Una cintura annodata correttamente dovrebbe formare un nodo piatto e quadro che resta saldo durante il normale movimento dell'allenamento senza bisogno di essere riannodato di continuo. Se il tuo nodo scivola ripetutamente o si scioglie, la cintura potrebbe essere troppo lunga, troppo corta, o semplicemente aver bisogno di una trazione finale più decisa prima di lasciarla andare.
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Perché i sistemi di colore variano
Si presume spesso che la progressione dei colori delle cinture sia universale, ma non lo è. Arti marziali diverse, e spesso scuole diverse all'interno della stessa arte, usano una propria sequenza di colori tra bianco e nero, a volte con strisce o tab aggiuntivi a segnare l'avanzamento all'interno di un singolo colore. Una cintura gialla in una scuola può rappresentare uno stadio di allenamento diverso da una cintura gialla in un'altra, anche all'interno della stessa disciplina. I gradi kyu sotto la cintura nera e i gradi dan sopra di essa seguono uno schema simile: l'idea di fondo è ampiamente condivisa, ma i colori specifici, le strisce e i requisiti per ogni passaggio variano per federazione e per singolo club.
| Elemento comune | Perché varia |
|---|---|
| Numero di gradi colorati | Scuole diverse usano numeri diversi di passaggi tra bianco e nero |
| Significato di un colore specifico | Lo stesso colore può occupare punti diversi in sistemi diversi |
| Strisce e tab | Usati da alcune scuole per segnare l'avanzamento all'interno di un colore, non da altre |
| Requisiti per grado | Stabiliti indipendentemente da ciascuna federazione o club, non da un unico standard globale |
A causa di questa variazione, segui sempre il sistema di cinture del tuo istruttore o della tua federazione, invece di dare per scontato che un colore significhi la stessa cosa ovunque. La nostra panoramica su uniformi e cinture riunisce il tema delle cinture con il quadro più ampio delle uniformi tra i vari stili.
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Curare la tua cintura
A differenza della giacca del gi, in molte scuole la cintura viene tradizionalmente lavata raramente, se mai, in parte per rispetto verso l'allenamento e la storia che si ritiene la cintura rappresenti, e in parte perché il lavaggio frequente può far sfilacciare, scolorire o perdere forma alla cintura più in fretta di giacca e pantaloni che accompagna. Se una cintura ha davvero bisogno di essere pulita per motivi igienici, un delicato lavaggio a mano in acqua fredda, seguito da un'asciugatura in piano all'aria, è più delicato di un ciclo in lavatrice.
Bordi sfilacciati e un aspetto leggermente ammorbidito e consumato sono normali dopo anni di uso e vengono spesso visti come una traccia naturale del tempo passato ad allenarsi, non come un difetto da correggere. Se la cucitura inizia a disfarsi alle estremità, una semplice riparazione o sostituzione è di solito più pratica che cercare di invertire l'usura generale.
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Domande frequenti
Come faccio a sapere se la mia cintura è della lunghezza giusta?
Una cintura della taglia giusta avvolge la vita due volte e lascia comunque entrambe le estremità abbastanza lunghe da annodare un nodo sicuro e piatto, con una lunghezza pendente più o meno uguale su ciascun lato.
Esiste un sistema di colori delle cinture universale?
No. I sistemi di colore e il numero di gradi tra bianco e nero variano tra le arti marziali e tra le singole scuole, anche all'interno della stessa disciplina.
Dovrei lavare la mia cintura come il resto del gi?
Molte scuole evitano di lavare le cinture frequentemente, sia per tradizione sia perché il lavaggio frequente può consumarle più in fretta. Un delicato lavaggio a mano e un'asciugatura all'aria sono l'approccio più sicuro quando serve pulirle.
Perché il mio nodo continua ad allentarsi?
Questo di solito indica una lunghezza sbagliata per la tua corporatura, una trazione finale incompleta durante lo stringimento, o un nodo annodato leggermente attorcigliato invece che piatto.
Qual è la differenza tra gradi kyu e dan?
I gradi kyu vanno generalmente dal livello principiante fino alla cintura nera, spesso indicati da cinture di colori diversi, mentre i gradi dan rappresentano il livello di cintura nera e oltre, con sistemi specifici di strisce o barre che variano per federazione.
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