As ligaduras são tiras compridas de algodão, ou de uma mistura de algodão e elástico, enroladas à volta da palma, dos nós dos dedos, do polegar e do pulso antes de colocar as luvas de boxe ou as luvas de MMA. O seu principal objetivo é estabilizar os muitos ossos pequenos da mão e sustentar a articulação do pulso contra o impacto repetido do murro.
Uma ligadura não é simplesmente acolchoamento, o seu principal valor vem da compressão e do suporte articular, mantendo o pulso alinhado para que a força passe em segurança pelo braço em vez de dobrar o pulso no contacto. As ligaduras costumam ter entre 2,5 e 5,5 metros de comprimento, com ligaduras mais compridas a dar mais cobertura e suporte para treino mais intenso, e as mais curtas adequadas a sessões mais leves ou mãos mais pequenas.
A técnica de enrolar afeta o quão bem a ligadura funciona, já que espaços ou tensão irregular reduzem o suporte que dá, e uma mão mal enrolada pode mover se dentro da luva durante uma sessão. Por esta razão, muitos ginásios ensinam um método padrão de enrolar aos principiantes, e lavar as ligaduras regularmente evita que percam a elasticidade. Veja o nosso guia de tamanhos de luvas de boxe para saber como as ligaduras e o ajuste das luvas funcionam em conjunto.
