Un pannello a muro, a volte chiamato pannello makiwara, è un pannello imbottito montato direttamente su una parete o un palo, usato per esercizi di colpo dove è utile una superficie solida e ferma per costruire precisione e struttura. A differenza di un sacco pesante appeso, un pannello a muro non oscilla al contatto, il che cambia il modo in cui l'impatto viene assorbito dal corpo di chi colpisce.
Il makiwara tradizionale è un palo elastico di legno avvolto con corda o imbottitura, usato storicamente nel karate per condizionare la superficie di colpo della mano o del piede e per verificare che i pugni arrivino con l'allineamento corretto. Un pannello a muro moderno di solito sostituisce il palo flessibile con un pannello più semplice rivestito di schiuma, offrendo un modo più sicuro e con minore manutenzione per ottenere un riscontro simile su struttura e allineamento.
Poiché un pannello a muro non offre ammortizzazione attraverso il movimento come fa un sacco appeso, le sessioni su di esso sono di solito più brevi e più concentrate sulla tecnica che sul volume o il condizionamento. Un montaggio saldo su un montante o su una sezione di parete solida è essenziale prima dell'uso. Vedi la nostra guida per allestire un dojo in casa per indicazioni su come montarne uno in sicurezza.